うるおいライフ 趣味:水道

教えて!お風呂のチカラ!

むくみ改善

 
 足のむくみは、重力によって水分、リンパ液、血液などの体液が足にたまって心臓に戻っていかない状態です。

 むくみに効果的な入浴方法は、 40 ℃のたっぷりのお湯に 20 30 分つかることです。体が温まるので、血流が良くなるのと同時に、足に水圧がかかり、足をほどよく締め付け、たまっていた水分を心臓に押し戻すので、むくみが改善します。入浴時間が少し長めなので、途中、額が汗ばんだら、一旦湯船から出るようにしましょう。足湯の場合には、 42 ℃で 10 分~ 15 分温めましょう。

 ほかにも、足先から心臓に向かって体液を押し流すようにマッサージをしたり、曲げ伸ばしの運動でより高い効果が期待できます。