半身浴よりも全身浴

　ダイエット目的の「半身浴」がありますが、健康な方には、全身浴をオススメします。なぜなら、半身浴で長くお風呂に入って汗をかいても、ダイエット効果はほとんどなく、むしろ全身浴の方が、カロリーを消費できるからです。また、肩こりや頭痛持ちの方も、体が温まりやすく、血流がよくなるので全身浴の方が効果があります。さらに、湯の量が多く、深い方が、水圧が強くなるため、足のむくみ解消にも、半身浴より効果があります。

　逆に、半身浴のメリットは、心臓や肺に疾患のある方や、ゆっくり長く入浴したい方にとっては水圧がかからないため、体にやさしいということです。38℃のぬるめのお湯で20分～30分半身浴をすることで、夏などは冷房で冷えた下半身が温まり、自律神経のバランスを整えたり、免疫力の低下を防ぐことができます。
　ただ、お風呂の心身への直接的な効果では、全身浴がオススメです。医学的にも、ぬるめのお湯での全身浴が一番健康に良いとされています。